不想做低情商的人,受用一生的4个情绪管理技巧,做情绪的主人!

不想做低情商的人,受用一生的4个情绪管理技巧,做情绪的主人!

情绪,最普遍的有喜、怒、哀、乐等,微妙的有嫉妒、自豪、惭愧、羞耻等,情绪时长和性格、脾气等因素有关。很多人会因为一些负面情绪失去理智,但如果持续停留在负面情绪中,很容易会对我们的身体健康、生活、社交等造成影响。

情绪是没有好坏之分的,开心的时候就快乐,伤心的时候就难过,这都无可厚非。但是在适当的时候,用适当的方式向对方表达情绪却是一件一件不容易的事情。

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每个人都会因为不同的原因,情绪就会受到外界影响,只有采取合适的方式吸收掉不好的东西,才能随时随地保持良好的情绪,当情绪不好的时候怎么控制呢?

一、保持沉默

沉默是金,这句话在我们情绪暴躁的时候,还是非常好用的。因为,在我们愤怒的时候,完全是感性战胜了理性,也就是说,情绪是完全不受自己控制的。

在这个时候,最好的办法就是保持沉默,一切等冷静下来再说。


对于控制情绪这件事情,完全是和自己作斗争,你能够控制好自己的情绪,就说明你战胜了自己。

二、直接表达

大多数时候,和家人、伴侣吵架的原因就是,缺乏沟通,互相不理解造成的矛盾。每个人都是不同的个体,想法也各不相同,所以在出现问题的时候,如果不直接说出来自己的想法,对方就是很难知道你的感受。


这个时候,我们就可以试着直接表达自己的想法,就算不能缓解矛盾,最起码对方心里知道你是怎样想的。并且有效的沟通,才是缓解情绪的有效途径。

三、转移情绪

如果你和对方的情绪正处在感性战胜了理性的阶段,这个时候一定不要和对方开战,因为这样只会让事情更加恶化。


我们可以先去做一件其他的事情,把注意力从这件事情转移到开心的事情上面。也就是说,当我们意识到情绪快要到达顶峰的时候,可以先离开这个枪口,等自己和对方稍微冷静下来,在心平气和的处理事情。

四、接纳情绪

存在即合理。

其实,有情绪发生是非常正常的事情,而且一个人有情绪恰好证明他是一个情感丰富的人。

比如面对生老病死产生的悲伤、难过的情绪,面对娶妻生子又会产生开心、愉悦的情绪,这些都是非常正常的。

我们并不是一定要去扼制负面情绪产生,有的时候我们也需要接纳情绪。


发脾气是本能,把脾气压下去才是本事!

管理情绪就像是一场修行。

只有控制好自己的情绪,我们才能更好的和这个世界对话,成为更好的自己!

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